Les marches du mois...

Mardi 20 février

Marche nordique : Circuit sur le causse de Villemagne.

13,6 kms dénivelé 200 m. Rythme soutenu, quelques pauses. 
Suivi d'itinéraire : Christiane Carles. 

Départ du musée de la Cloche et de la Sonnaille à 14 h. 

https://www.openrunner.com/r/8352842

 

Mardi 27 février

(pas de marche nordique mais Rando difficile) 

La vire de Roque-Rouge et descente des gorges d'Arles. 

Distance à plat 9,8 kms Dénivelé 800 m. 

Suivi d'itinéraire : Bernard Le Gorrec

Réservé à de très bons marcheurs . Passages aériens.

Repas du midi tiré du sac. Places limitées - Inscriptions obligatoires.

Rendez-vous musée de la Cloche et de la Sonnaille à 8 h 30.
Départ église de Colombières à 9 h.

https://www.openrunner.com/r/8191712

Descriptif de la Marche Nordique

La marche nordique est une marche dynamique qui s'effectue en pleine nature.
Elle nécessite un travail d’endurance accessible à tous, et procure un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons (*) qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
En marche nordique l’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires.
La dépense énergétique est selon les spécialistes, équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient l' âge et la condition physique. La marche nordique permet de mieux respirer, elle fortifie les os, elle aide à l’amincissement.
La marche Nordique convient à tous les publics. Cependant, sa pratique doit être adaptée dans les cas d’arthrite, de tendinites sur les membres supérieurs ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.
* Les bâtons de marche nordique ne sont pas des bâtons de randonnée ! Le club dispose de trois paires de bâtons de MN mises en location lors des séances .

Les sorties ont lieu les mardis. Elles peuvent être à la journée où à la demi-journée. Un courriel est envoyé avant chaque sortie.

Responsable Gérard Geoffroy (06 03 39 52 54). Contact par sms où courriel à rshc34@laposte.net merci.